振才's profile东边牧马,西边放羊PhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
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October 20 有点遗憾的2008马拉松终于还是完成了全程，但没有在规定的5个小时之内，超时了半小时，有点遗憾，也给自己有了再次参加的理由。
前20公里是带着轻松愉悦的心情跑的，一边跑一边观赏路边的景色，北京的秋天很美，黄绿相间的林荫，沿途还沿着一条运河跑了一段。也跟路上认识或者不认识的跑步的人说说话，喊喊加油。5公里处遇到了也是HP的全程的同事，一起跑了一阵子，10公里处遇到了一直在网上聊天从来没见过的Priscilla,跑半程的漂亮mm。真是巧。到10公里处用了1小时01分，到20公里处用了2小时04分，时间和速度都在自己的计划中，感觉状态良好，当时就开始盘算，这样子的速度和状态能够超越大学时4小时22分的成绩。显然我这时过于乐观了。
形势的转变在25公里。从24公里到25公里，我觉得怎么跑了这么久，我意识到，身体的极限快到了。果然，过了25公里，我的左小腿开始抽筋，接着的几公里内，右小腿开始抽筋，调整好后然是左大腿抽筋，然后两只腿一起抽筋。我不得不放慢速度，开始半跑半走，到达30公里时用了3小时25分。30公里到31公里剧烈的抽筋3次，我不得不放弃跑动，改用走。我计划看看自己走动的速度，如果能够在8公里/小时，仍然能够在5小时内完成全程。这时路边飘来烤红薯的香味，对又累又饿得我来说，实在是太香了，当时真是动了心思去抢一个。到了34公里时，我发现，自己走的速度太慢，于是想再次跑起来，可是跑几步，便又开始抽筋。我感觉自己体力尚可，但是始终没有解决抽筋的问题。到37公里时，还剩下30分钟，而路程还有5公里。这时我意识到自己已经无法在5小时内完成全程了，虽然最后到终点也不会有成绩，但我还是决定走到终点，我不想自己以后会后悔。比较欣慰的是，我不是孤独的，很多人也是无望在5小时内完成全程，但大部分都选择了继续往前，直到终点。最终到达终点用了5个半小时，超时了半小时。
一路上有很多感动的瞬间。很多群众在路旁给我们打气加油，还有好多小朋友稚嫩的声音。“中国加油”，“运动员加油”，听起来格外的亲切。感谢路上给我抽筋的小腿喷药的漂亮mm，帮我在抽筋时压腿的志愿者，感谢路旁一个不认识的小伙子递给我一片巧克力，感谢一路跑在路上的老大爷老大妈还有残疾人，你们让我更加理解生命的意义。 October 10 诗巴丹潜水假期（六）回到北京的这几天里，一遍又一遍的看着水下的图片，依旧沉浸在深蓝大海中游弋的感觉里。语言的描述和图片的纪录很难形容潜入深蓝的激动和刺激，只有你实际的踏入了潜水之门，才能理解潜水带来的美妙的感觉。如果你想飞但又害怕风险，那就去潜水吧，在清澈的海水中放流，是滑翔的感觉。海底的生物大多温和友好，只要你遵守海洋的法则，就可以安全地与他们和谐共处。包括鲨鱼，人们对鲨鱼的认识大多源于电影，其实鲨鱼远没有人们想象的凶恶。绝大部分的鲨鱼是对人类友善的动物。当然，潜水是有风险的，每一次的下潜都必须做好充足的准备，包括海流，海底生物，天气状况，能见度，装备等。而且，随着潜水的普及，潜水的成本越来越便宜 ，这一次考证加潜水费用总共不到3000元。6飞机票4000元。而且，据说亚航明年将要开通天津到东南亚的航线，这意味着可以不用周折到杭州或者深圳去转机也能买到1000多的往返机票。期待明年的潜水之旅会有更多的朋友加入。 同时留下这趟旅程的一些信息供朋友们参考： 1、行程和费用： 计划行程是 北京——杭州——吉隆坡——斗湖——kk——深圳——北京，共六飞，4000多的机票。折腾到杭州和深圳主要是为了乘坐亚航的廉价航空（当然后来临时安排的客户大会不得不改道长沙深圳转机，也增加了2000多的费用）。其中，斗湖是潜水乐园诗巴丹的所在市。kk有东南亚最高峰基纳巴鲁神山，也由于临时的会议缩短行程而取消登山。同时，kk也是沙巴的首府，沙巴在东南亚旅游享有盛誉，是浪漫的风下之乡。不潜水只度假的朋友也可以前去那里。这一趟如果不考虑临时的会议增加的机票费用，总共花了8000左右。其中AOW课程2天共1500，fun dive两天也差不多1500，机票4000多，吃住1000左右。 2、语言：马来西亚华人很多，华人基本上都会说普通话或粤语，因此大可不必担心语言问题。当然，如果你学习潜水，而且英语不好，建议一定要找一个会说中文的教练。 3、吃住：驴友去玩如果对住宿没有太高的要求，在kk建议住到周老板的酒店。酒店环境一般，但是周老板人特别好，在网上享有盛誉。他会带着你到处去逛，跟客人一起去找好吃又便宜的地方吃饭。周老板的联系方式：+6 012-8208585， hotelkotajaya@gmail.com。在仙本纳住宿要考虑到潜水，如果你是纯粹的度假不潜水，就不建议去仙本纳。那里是一个潜水客的乐园，海岛上风光旖旎，海下色彩斑斓，但是镇子上确是拥挤和凌乱。如果你是度假+ 潜水，建议住在Kapalai，浪漫的水上屋，早上推开窗户就能看到海龟和各种鱼类；如果你是单纯的潜水客，就住在仙本纳镇子上。省钱又能和潜水客们聊天。这趟七天的吃住总共花了1000不到，而且天天吃石斑，七星斑。潜店：我对我的潜店很满意，所以还是推荐去这家 Sipadan Scuba，德国人Jerry开的潜店，ICE和Danny都是很好的能说中文的潜水教练。当然，如果能像豹女郎一样幸运OW和AOW都得到Jerry的真传，那更是可遇不可求，因为Jerry很少带学员。我有幸在后两天的fun dive 中跟着Jerry一起下水，看到了很多的好东西，而且去了连很多教练都没有探寻的龟洞。潜店电话：++6（089）919128。diving@northborneo.net. 4、关于潜水的风险。任何人要对自己的安全负责，潜水并不像很多人想象的危险，相反，我觉得，OW学员18米以内的休闲潜水，是非常安全的，但是，如果不遵从规则，不认真做好准备，就会非常危险。因此，每次出发之前，都一定要研究好当地的气候，海流状况。 比如，这次我们潜水的地方，从10月底开始，到来年的二月，开始刮来自北面的信风，冷暖洋流的汇合导致海底经常会有强劲的海流（这次在sipadan第一潜就遇到了，见10月1日的日志），因此，这个季节是不建议新手去那里潜水的。继续发图，这部分是水上的。
潜水途中一个袖珍岛。
海龟浮上来吸口气。
诗巴丹岛上休闲的动物。
走出kk机场看到艳丽的黄昏
回北京途经深圳，和几个老友在深圳大学小聚，这是在深大的文山湖（是这个名字么？阿沈给我指正）。
也来发发我自己。
热辣美女专辑。
October 07 诗巴丹潜水假期（五）10月3日 今天是一个奇妙的潜水经历。我们做了洞穴潜水，紧张而刺激。 潜点仍然在诗巴丹。今天是Jerry带我们去的。第一潜跟前天的潜点一样，但是今天只有微弱的海流，海水很清澈，看到了杰克鱼和海狼的小风暴。 第二潜我们去了龟洞，进行洞穴潜水。仙本那地区能够带洞穴潜水的教练据我所知只有Jerry和Joseph，很多教练都没有进过龟洞，进龟洞潜水的学员更少，所以我们真的非常幸运。Jerry带着我们三个人下水，Jerry在前面引路，一个跟着一个，我殿后。进洞后四周黑漆漆的一片静谧，只能借着潜水电筒的灯光探寻前进的方向。洞里时不时的能见到巨大的龟骨，这是海龟进洞后找不到出洞口，无法浮到海面呼吸，最后就死在了洞穴里面。因此龟洞其实是个龟冢。里面也有各种各样的鱼，我们在离进洞口不远的一个大洞里面，坐在崖壁上，关掉电筒，四周一片静谧，慢慢的，借着从洞口透进来的微弱的光线，我们看到了无数的鱼的影子在面前游来游去。我们就静静的坐在那里，感觉很美妙。洞穴弯弯曲曲，很多地方有岔路口通向未知的洞穴。有的地方非常狭窄，必须细微的调整中性浮力才能通过。我一个人在最后面，感觉兴奋而紧张。有一次通过一个狭窄的洞口，我最后通过时卡住了，前面三个人在前进，我想尽快通过跟上但是被卡住通不过，一下子就慌张起来。我立刻告诉自己，要镇定。我很快调整了姿势，通过洞口。上去后想起来这种感觉，真是非常刺激。出洞口是一个非常狭窄的洞。下水前Jerry就告诉我们，必须要侧着身子才能出去。然而真正到了，才发现洞口比我想象的还要小。Jerry通过后，一个瘦小的女孩子顺利通过了。我前面的哥们儿通过时，我就看到他在洞口蹭了好久，才出去。我通过时，也是卡在了洞口，前进不了，后退也不行，这时候由于很用力，呼吸很急促，嘴里的二级头都差点掉出来了。好不容易我后退了，然后看准了一个稍微高一点的地方，连拉带蹭，Jerry在洞外拉着我的BCD，终于出来了。而上船后，才发现手臂和脚被礁石蹭了很多的刮痕。而在我以前的那个哥们，也是被Jerry拽出去的，身上也是很多刮痕。上船后，大家就开始说在下面的感觉，真是非常刺激，比夜潜和放流潜水还刺激。看来，为了进行洞穴潜水，除了需要练好中性浮力，还一定要保持好身材，否则成了胖子就必须在洞口脱掉装备才能通过了。 第三潜看到的动物跟前几次都差不多，但是这一潜块上浮的时候，我们看到了限制级的场景，够劲爆，够震撼，竟然在光天化日大庭广众众目睽睽之下……少儿不宜，未成年人不要看。 下面就隆重推出这张劲爆的图片，这是在第三潜上浮的过程中拍下的。在我们这次潜水之旅结束的时候的一个惊喜。后来我查阅了一些资料，秋季是海龟交配的季节。趴在上面的是公海龟，后面弯曲的是尾巴，小JJ就长在尾巴上，采用后进式，呵呵。而且据说海龟能力超强，能持续两三个小时。不过这次被我们打扰了。我远远的看到公海龟费了九牛二虎之力刚爬到母海龟背上，然后我就游过去打算拍个特写，结果它们俩还不好意思，悻悻地游走了。哎，罪过呀罪过，坏了人家的好事。
海龟看到我过来了，就游走了，罪过啊。
壮观的海浪风暴。
这几张图片都是在龟洞里拍的，海龟在洞穴里无法浮到海面上呼吸，最后憋死在洞穴里，好可怜的海龟。
这只海龟在伸着懒腰晒肚皮。
漂亮的软珊瑚。
这几张都是常见的鱼，但我叫不出名字，留个记号。
诗巴丹的海龟真是太多太多了，找一个歇脚的地方不容易啊，这只海龟躲到石头缝里了。
这种鱼也很多见，留个记号。
漂亮的软珊瑚，这张我很喜欢，用微距拍的。
每只海龟都有一个鱼情人跟随着。
长着豹纹的鱼，跟一个美女的比基尼一样。
珊瑚里漂亮的小鱼。
这是河豚的一种或者近亲，也叫鸡婆鱼，肚子鼓鼓的，好好玩。 下面的是我，pp by 老鼠。
（最后确认上面这张不是我，不过还是照得挺好的，pp by 老鼠。） October 06 诗巴丹潜水假期（四）10月2日 今天跟着Jerry去了Mabul，平台，还有一个不知名的潜点。 去往Mabul的途中，由于船尾重，我到船头的甲板上压船头保持平衡。一路上发动机又老出故障，开得特别慢，结果我就躺在船头的甲板上晒了两个小时的太阳，都快被晒成烤猪了。不过我发现如果涂足够的防晒油的话，躺在甲板上晒太阳真是一件特别舒服的事情。 Mabul是第一潜，在那里我们看到了好多小东西，有一些长得像海蛇的动物，不知道是海蛇还是海龙，还有细长细长的立着游的鱼。还有肚皮像是吹涨了的气球的鸡婆鱼。 第二潜去了大名鼎鼎的平台。原来这个废弃的石油平台下面竟然有那么多样的海洋动物。最好玩的是见到了好多只伪装得跟石头一样的石头鱼，还有长得跟鳄鱼一样的鳄鱼鱼，还有一些不知名的奇形怪状的鱼。在这里看到了海狼风暴。 第三潜Jerry本来是打算带我们去找豆丁海马的，但是这种小东西是可遇不可求，而且天色已经很暗，能见度不好，没有看到豆丁海马。
色彩艳丽的海扇。
这只小鱼具有攻击性，我看着它的时候，它也好奇的看着我，它慢慢的向我靠近，才看到它张开小嘴想咬我，我赶紧逃离这只小鱼。下次见到烤了吃。
可爱的nemo永远是海里的主题之一。
不知道这是什么动物，海蛇？海龙？留个记号。
竖着游的刀片鱼。
海兔，这张图片没照好，另一侧是很鲜艳的颜色。
这好像是河豚的一种或者近亲吧。
这应该是一条海龙。
这似乎也是河豚的一种。
不知名的长嘴动物，留个记号。
这应该也是河豚的一种，受到惊吓肚子就会鼓得跟气球一样。
这似乎是麒麟鱼，但是颜色又不像，留个记号。
这是在石油平台下面看到的石狗鱼，把自己伪装得周围的颜色一样。
这是长相跟鳄鱼一样的鳄鱼鱼。也是善于伪装的动物。不仔细看根本看不出来。
平台下面壮观的海浪风暴。
这是一只琵琶鱼，长得奇形怪状的，好不容易才找到它的头在哪个部位。
漂亮的狮子鱼。
这是正在长大的小鱼群。
这种长得像海草的动物可以依附在别的动物的身上。我在平台下面就被这种动物吓了一跳，当时它正吸附在我的潜水服上。不过这种动物没有任何危险。
具有极强领地意识的小丑鱼。 October 01 诗巴丹潜水假期（三）今天完成了Advanced Open Water课程，而且去了诗巴丹，果然很多惊喜，不愧是世界著名的潜水胜地。从海岛往外不过几十米，便是深600米的悬崖，潜水的好多时候看到下面深不见底的海，感觉就像在空中飞翔，海里非常明显的海流，给这里的鱼类带来了丰富的食物，各种鱼类就安居在这600米的崖壁上。这三潜看到了很多的鱼类，有好多的海龟，还有成群的白点鲨和海狼，连杰克鱼都比薄荷岛海域的大很多，还看到了一米长的苏眉，海鳗，第三潜看到了杰克风暴。 第一潜下水就遇到了急流，下潜不到2分钟中我们7个人的分队就被海流冲散了，分成了两个分队，分别由教练Danny 和另外一个潜导带着，虽然在海里大家都看见了，但是由于海流太急，一直无法会合，而我也常常需要用力逆流打水，才能减缓被海流带动的速度。而正是在这样的急流里面，看到了好多的海龟，也是第一次看到了鲨鱼，最多的一次看到了4条鲨鱼一起游弋。最后大家都安全浮出水面，而这一潜，也成为了一次有意思的真正的放流潜。 后面两潜我们选择了海流不是很急的潜点，第二潜练习了中性浮力，第三潜就完全是fun dive了。第三潜我们去了著名的龟洞洞口，是珊瑚礁形成的海底洞穴，由于水平不到，我们只在洞口看了几眼而没有进去。 今天照了很多照片，不过今天的能见度不好，只有大概10米左右，海里有很多的浮游生物，珊瑚看起来都没有实际的色彩斑斓，鱼也是只有离得很近才照出来好看，但其中有几张我还是很喜欢，特别是一只在平台上休息的白点鲨，我已经离它不到半米了，它都还在休息，拍下了第一张它才被闪光灯弄醒，摆摆尾巴离开。等我慢慢整理好了再放上来。 明天开始fun dive，明天Jerry会带我们去Kapalai，后天我会再去一次诗巴丹。
颜色深浅交汇的地方，就是直下600米的悬崖。
海浪风暴
与海龟的亲密接触。看得出来是我么？这是教练Danny给我拍的。
诗巴丹好多的鲨鱼，最多的一次见到了四只鲨鱼同时游弋。这些鲨鱼都不会主动攻击人类的。除非你激怒它。
这是一只白点鲨，可以看到它的鳍上有白色的斑点。
隆头鹦哥，也叫拿破仑鱼，也叫苏眉。好大苏眉，至少一米长。
多到数都数不清的大海龟。
我要飞。
阳光充沛的浅海，可以看到许多五彩斑斓的小鱼。
许多乌龟后面都跟着一只鱼。
来个特写，海龟离得非常近，这种龟估计是肉食性的动物，不过不攻击人类。
这只鱼长得像鲤鱼。
这是一只在平台上休息的白点鲨，估计是睡着了，我离它很近了它都还在睡觉。
闪光灯亮了才把它吵醒，摆摆尾巴溜了。
不知名的小鱼，留个图片来辨认。
一只大海鳗，守在洞穴门口吓唬我们。
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